27 september 2021
Peesplaatontsteking hiel

Heb jij last van een peesplaatontsteking hiel?

Bij een peesplaatontsteking hiel heb je erg pijn aan de onderkant van de voet rondom de hak. Je zult dan ook pijn ervaren aan je voetzool en aan de binnenzijde van je hielbeen. De klachten van een peesplaatontsteking hiel lijken erg op hielspoor. Je krijgt er namelijk ook een branderig en stijf gevoel van. Het is dan ook zo dat wanneer je een tijdje zit hebt gezeten je erg veel pijn kan ervaren wanneer je weer gaat bewegen. Deze ontsteking kan ontstaan wanneer je de pees overbelast. Wanneer bijvoorbeeld opeens veel bent gaan sporten of bent aangekomen, kunnen deze klachten voorkomen. 

Peesplaatontsteking hiel

Blijven bewegen 

Wanneer je last hebt van peesplaatontsteking is het belangrijk dat je voldoende in beweging blijft. Hierdoor zul je door de dag heen minder pijn ervaren. Het is dan ook handig om regelmatig te rekken en strekken. Ook zijn wordt er aangeraden om oefeningen te doen die je bloedsomloop verbeteren. Deze oefeningen worden dan ook vaak voorgeschreven door fysio- en podotherapeuten. Op deze manier zal de pijn afnemen en zal het herstel ook een stuk minder lang duren. Vooral wanneer je in de ochtend wakker wordt is het goed om verschillende rek en strek oefeningen uit te voeren. Zo kunnen je pezen rustig op gang komen.